在咱们平常饮食中，红薯和南瓜因其丰富的养分价值深受东说念主们的嗜好。但是，跟着年事的增长丁香五月花，咱们可能需要重新谈判这两种食品的摄入量。近日，一项新的斟酌再次辅导咱们丁香五月花，老年东说念主应减少红薯和南瓜的摄入。

这项斟酌由好意思国农业斟酌公司（ARS）进行，其效劳标明，天然红薯和南瓜齐富含β-胡萝卜素和其他养分物资，但它们的β-胡萝卜素含量相对较高。一份煮熟的红薯（328克）含有高达31000微克的β-胡萝卜素，比南瓜多出25860微克。而一份煮熟的南瓜（245克）含有5140微克的β-胡萝卜素。

β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，对健康有意，但摄入过量可能导致皮肤黄染，也称为胡萝卜素血症。关于老年东说念主来说，由于他们的肉体对养分的汲取和哄骗才调着落，过量摄入这些食品可能带来更大的风险。

此外丁香五月花，尽管红薯和南瓜齐含有丰富的维生素A和维生素C，有助于增强免疫力，但红薯在这方面的含量更高。一份煮熟的红薯含有774%的维生素A和53%的维生素C，而南瓜的相应含量折柳为245%和19%。

除了养分价值外，红薯和南瓜的膳食纤维含量亦然东说念主们珍藏的重心。红薯的膳食纤维含量为8.2克，远高于南瓜的3克。膳食纤维有助于保管肠说念健康，促进消化。但是，关于老年东说念主来说，摄入过多膳食纤维也可能导致消化问题。

众人提议，老年东说念主应适量食用红薯和南瓜，并凭据个情面况诊疗摄入量。同期，他们还应驻扎与其他食品的搭配，以杀青养分平衡。一些众人指出，关于那些仍是患有胡萝卜素血症或消化问题的东说念主来说，更应减少红薯和南瓜的摄入。

值得驻扎的是，这项斟酌仅珍藏了红薯和南瓜的养分要素和潜在风险，并未涉至极他食品的影响。因此，在制定饮食狡计时，老年东说念主应笼统谈判各式因素，以确保获取饱和的养分而不产生负面影响。

此外，除了养分问题外，老年东说念主在经受食品时还应试虑我方的口味和偏好。一些老年东说念主可能对红薯或南瓜过敏或不心爱它们的滋味或口感。在这种情况下，他们应幸免食用这些食品或寻找其他养分丰富的替代品。

总之，跟着年事的增长，咱们需要愈加珍藏饮食的健康和养分平衡。尽管红薯和南瓜是养分丰富的食品，但老年东说念主应凭据本身情况适量食用。通过合理的饮食搭配和活命容颜诊疗，咱们不错保捏健康并享受厚味的食品。