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谈家千年来传承了多量养生功法，值得咱们学习商议。退符八法不仅用于收功，亦然简易易行的养生功法，关键是要长技能宝石熟习。

我用一句话回来“退符八法”：干沐面即洗脸，运天目揉双眼；扶中岳揉鼻子，鸣天饱读捂耳朵；叩罗天牙齿碰，济天一揉腰部；绕肚脐揉丹田，搓涌泉按足心。八个动作各一分钟，可单可合重在宝石！

是不是很简易？我一般把“退符八法”当作八段锦的收功法，嗅觉可以。虽然，世俗也可以单练，我再详备说一说具体的练功重点。

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文轩 探花

第一个动作叫作念“干沐面”，咱们简易称其为干洗脸。跟咱们浩大用水洗脸不同，咱们五指并拢，两手用劲搓揉直得手心仁爱起来，然后用手心高下搓擦面部，如同洗脸之状，练功技能不定，啥时候皆可以，长久熟习还能好意思容哦。

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第二个动作叫作念“运天目”，可以见解即是揉眼睛。怎么作念呢？将两手掌搓热之后，手心处敷在眼睛上，遮掩眼睛周围的肌肉，先顺时针按揉半分钟，再逆时针按揉半分钟。淌若手心没温度了，就再行揉搓双手，类似启动的动作。长久宝石熟习，关于眼睛很有刚正。

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第三个动作叫作念“扶中岳”，咱们简易见解即是揉鼻子。熟习的时候，四指抓拳，大拇指放于食指之上（看上图），用大拇指的后面从鼻根处启动往下滑动推拿，直至鼻翼双方，类似一分钟。通过这个动作，对鼻子、对呼吸皆很好。

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第四个动作是“鸣天饱读”，咱们简易见解为“捂耳朵”。这个动作即是用手心捂住耳朵，双手十指按于脑后，然后用食指压住中指，由中指往下叩脑勺，就可以听到“咚咚”如同打饱读的声息。这个动作每次连结敲打36次就够了！

第五个动作是“叩罗千”，咱们见解为，让牙齿空咬碰撞。罗天即是指牙齿，熟习的时候要闭嘴，先叩内部再叩外面，先叩大牙、再打门牙，一下一下，不行太急，连作念半分钟，淌若有津液就吞下去。长久熟习，能让咱们的牙齿更坚固。

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第六个动当作“济天一”，也即是揉腰部。已经要先把手心搓热，然后用手心捂住傍边两腰的位置，一上一下大概旋转按揉，每次揉一分钟傍边，一天可以练数次。

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第七个动作即是揉丹田，俗称“揉肚子”。丹田就在肚脐以下一寸处，这里即是小肚子的范围。如何揉？两手相叠，掌心向内，先以顺时针目的揉小肚子，范围逐步扩大到上部，然后逆时针目的揉肚子，从上部启动责问到围绕丹田旋转推拿，每次约2分钟就行了

第八个动作是“搓涌泉”，也即是按揉脚心。左证我方便捷，轮流按揉傍边两脚心，皆要揉搓半分钟以上。常按揉脚心有助于养生，还能减弱身心。

虽然，淌若是在室外磨真金不怕火。可以把临了一个动作诊治了，改傍边轮流拍打肩颈位置，相似是养生的好格局。

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